Imorgon! Mot Uppsala och se där verkar det i alla fall finnas sol!
Jag försöker igen
Det händer sig ju ganska ofta att jag orkar ta upp bloggandet igen på sommaren och ger upp ett tag in i terminen eller så. Ofta kan det bli ganska ointressant efter ett tag också men. Just nu ska det vara intressant.
Tänkte mig både vanligt liv och träning, inte bara träning, inte bara liv och kläder.
Just nu är jag lite förkyld men på bättringsvägen. Ingen träning är det idag i alla fall.
Jag prövar på Periodisk fasta nu också och än så länge känns det jättebra, inga konstigheter. Återkommer om detta. Vad har ni för er??
Jag i söndags
En seg sen bendag
Blev ett sent och segt men tungt och trots allt bra pass. Jag gillar egentligen inte att träna efter sju men fick bli så idag… Vilade igår då jag inte mådde så bra så det var bara att panga på idag.
*Benspark 5 set
*Benböj 5 set
*Vadpress 5 set
*Benpress 5 set
*90° mot boll/vägg
Biceps Triceps
Var ett tungt pass idag. Laddade upp med celsius, ändå kändes allt tungt. Kan ligga något i den hemska MoS-tentan imorgon… HUA
*Hantelcurls 5 set
*Skull crushers 5 set
*Stångcurls 5 set
*Pushdowns med snöre 5 set
*Stångcurls i c.c 5 set
*Dips 5 set
Läcker posing innan gymmet….
Bröst och mage och trött
Dagens bröst och mage-pass var otroligt segt men men, så kan det vara!
Såhär blev det i alla fall:
*Bänkpress 5 set
*Benlyft på bänk 5 set
*Chest flies 5 set
*Rotary Torso-maskin 5 set
*Cable crunches 5 set
*Lutande hantelpress 5 set
*Russian Twists med medicinboll 5 set
*Plankan
Tidigare på dagen var det även ett litet löppass med springgruppen. Nästa vecka är det ju vårruset! Tagga!?
den lille rundan 🙂
Axlarna och Ryggen
Axlarna och ryggen skulle få dö idag. Tomt och härligt var det på gymmet. Riktigt skönt faktiskt.
*5 min crosstrainer
*Latsdrag 5 set
*Hantellyft åt sidan 5 set
*Hantelrodd 5 set
*Sittande axelpress med hantlar 5 set
*Sittande rodd med brett grepp 5 set
*Hantellyft framåt 5 set
*Ländryggsmord
*Rodd i maskin 5 set
Här är Katarina som gör ländryggsmord. Tänkte förklara vad jag menar med detta.
Det är en övning som består av ryggresningar kort och enkelt som vi lärde oss av en man vid namn Frasse på Forsgrénska badet i Stockholm.
Man har (om man är relativt inte så lång) ställningen inställd längst ner så man kopplar bort att höftböjarna används, alltså ska höfterna vara ovanför kuddarna. Endast ländryggen ska användas här.
Man börjar med fem ryggresningar utan vikt. På den femte tar man tag i en hantel med obetydlig vikt och håller rakt fram (som på bilden) så länge man orkar.
Går ner och gör fyra stycken resningar och på den fjärde så håller man åter igen så länge man orkar. Fortsätter på detta vis tills man är nere på en och då håller man förstås extra länge.
Lovar att ryggen är död efteråt!
Benen. ja benen
Man måste träna benen även om det är jobbigt. Idag gjorde jag det.
*Benspark 5 set
*Benböj 5 set
*Utfall i smith 5 set
*Vadpress 5 set
*Benpress 5 set
*90° mot boll/vägg
Stod 90° tills jag bokstavligt talat ramlade ner. Kan säga att det inte var det lättaste att ta sig upp från golvet och hem sen. Men jag är hemma nu, jag klarade det. Nu blir det laga matlådor och titta på tönteriet ”Tonårsbossen”.
Ha en bra torsdag vänner!
Bild från Lördagens benpass förra veckan
Springa
En härlig runda blev det för mig idag. Så härligt väder så tog mig ut på en riktig mystur! Solen sken lagom varmt och benen lufsade på. Tjoho
Helgals 